Фрукти – це невід'ємна частина здорового раціону харчування. Вони є багатими джерелами вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають підтримувати імунітет та запобігати розвитку багатьох захворювань. Однак виникає питання, коли краще їсти фрукти – до або після основного прийому їжі?
На думку деяких експертів, вживання фруктів після основного прийому їжі може сповільнити процес травлення. Це пов'язано з тим, що фрукти, що містять велику кількість клітковини, можуть затриматися в шлунку і викликати незручності, такі як здуття та дискомфорт.
Однак інші дослідження стверджують, що вживання фруктів після основного прийому їжі не має негативного впливу на систему травлення. Клітковина, що міститься у фруктах, допомагає очищати кишечник та запобігати запори. Крім того, фрукти містять унікальні ферменти, що сприяють кращому засвоєнню поживних речовин з інших продуктів.
| Основний прийом їжі | Фрукти | Чи можна їсти фрукти |
|---|---|---|
| Сніданок | Яблуко | Можна, але краще їсти фрукти перед основним прийомом їжі |
| Полудень | Апельсин | Можна, можливо |
| Обід | Виноград | Можна, але краще їсти фрукти перед основним прийомом їжі |
| Полудень | Банан | Можна, можливо |
| Вечеря | Ананас | Можна, але краще їсти фрукти перед основним прийомом їжі |
Фрукти – безумовно, справжня криниця вітамінів та корисних речовин, але вживати їх відразу після основного прийому їжі вкрай не рекомендується. Вся справа в тому, що в шлунку свіжі фрукти починають взаємодіяти з іншою їжею, стимулюючи процеси бродіння та закисання.18 квіт. 2016 р.
Чи можна їсти фрукти після основного прийому їжі?
Проте, ідеальний час для вживання фруктів – 17:00: через 4-5 годин після обіду та за одну-дві години до вечері. Таким чином, фрукти не порушують перетравлення обіду та дозволяють організму протриматися ситим до вечері. Збережена копія
Чи можна їсти фрукти за годину після їжі?
Якщо людина абсолютно здорова і не має проблем зі шлунково-кишковим трактом, тобто фрукти можна у перервах між сніданком та обідом, а також між обідом та вечерею. Так, ви зможете спокійно собі дозволити з'їсти полуницю через годину-дві після сніданку або обіду.
Коли краще їсти фрукти перед їжею чи після їжі?
В ідеалі ж їсти фрукти потрібно хвилин за 20-30 перед основними прийомами їжі. За цей час фрукти засвояться організмом і віддадуть максимум своїх поживних речовин та користі. Взагалі вважається нормальним вживати фрукти тоді, коли цього хочеться, але враховуючи сказане раніше.