Підгортання ноги – поширена травма, яка може статися в найнесподіванішому місці і в самий невідповідний момент. Опухла та болісна нога може стати причиною значного дискомфорту та обмежити вашу мобільність.
Якщо ви підвернули ногу і вона опухла і болить, є кілька дій, які можна зробити, щоб полегшити біль та прискорити процес покращення. Важливо пам'ятати, що при підгортанні ноги можна отримати не тільки розтягнення зв'язок, а й перелом чи іншу серйозну травму. Тому необхідно звернутися до лікаря, особливо якщо біль та пухлина не зменшуються з часом або стають сильнішими.
Першим кроком при підгортанні ноги є застосування льоду до травмованого місця. Лід допоможе зменшити пухлину та знизити біль. Покладіть невеликий крижаний компрес на опухлу область і залиште на кілька хвилин, потім зробіть паузу і повторіть процедуру кілька разів. Але пам'ятайте, що крига не повинна безпосередньо контактувати зі шкірою, тому оберніть її в м'яку тканину перед застосуванням.
| Дія | Опис |
|---|---|
| Покласти ногу у холодну воду | Холод допоможе скоротити пухлину та зменшити біль |
| Прикласти холодний компрес | Холодний компрес також допоможе скоротити пухлину і зняти біль |
| Підняти ногу | Підніміть ногу вище за рівень серця, щоб поліпшити кровообіг і знизити набряклість |
| Прийняти протизапальний засіб | Препарати на основі ібупрофену або парацетамолу допоможуть знизити запалення та зменшити біль. |
| Відвідати лікаря | Якщо пухлина не знижується або біль не покращується, зверніться до лікаря для професійної медичної ради |
Що робити, якщо підвернув ногу і вона розпухла?
Для початку, зручно сісти чи лягти на плоску поверхню. Потім накладіть холод на пошкоджене місце – це допоможе зняти набряк та полегшити біль. Можна використовувати лід, уклавши його в рушник або пакет. Тримайте холод на місці травми 15-20 хвилин щогодини протягом перших 24 годин.
Що робити, якщо підвернув ногу і боляче наступати?
Ось що робити у домашніх, якщо підвернув ногу:
- зафіксувати ногу пов'язкою чи бинтом;
- додати холодний компрес;
- надати нозі високе становище;
- при сильному болю можна нанести знеболюючий засіб.
Як зняти набряк при вивиху ноги?
Підняти травмовану ногу (Допоможе мінімізувати набряклість). Прикласти холод до хворого місця (Тривалість не повинна перевищувати більше 10 хвилин, через півгодини процедуру можна повторити. Ця дія дозволяє зменшити набряк та крововилив.